如何在 TikTok 上设置数字健康？

您一定见过年轻人和一些成年人沉迷于 TikTok。他们花几个小时浏览 TikTok 视频，从不觉得无聊。如果您在这里阅读本文，我想您正在寻找解决这种成瘾的方法。今天我们将看看 TikTok 最被低估的功能之一，即数字健康。我们将学习如何在 TikTok 上设置数字健康，并了解如何使用它来应对成瘾。我做了一些研究，在自己尝试了这个功能之后，我可以说每个用户都必须知道它和它的重要性。

要在 TikTok 上设置数字健康，
1.打开抖音应用。
2. 转到您的个人资料。
3. 点击汉堡图标。
4. 转到设置和隐私。
5. 点击数字健康。
在数字健康下，您将获得每日屏幕时间和屏幕时间休息等选项。您需要设置 4 位密码才能使用这些功能。还有一个称为每周屏幕时间更新的选项。

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TikTok 上的数字福利是什么？

数字健康是许多应用程序和数字平台的一项功能，它使我们能够控制我们的使用时间。通过获得这种控制或提醒自己某些使用时间，人们可以防止自己花费太多时间或对这些平台上瘾。

在抖音上， 数字健康是所有用户的一项显着功能 （尤其是年轻人）。用户也可以使用数字健康功能来阻止可能不适当的内容。

由于 TikTok 会让人上瘾并减少我们的注意力，因此正确使用数字健康可以完全改变我们在 TikTok 上查看内容的方式。如果你一整天都在浏览 TikTok 的“为你”页面而没有意识到时间，那么正确使用这个功能可以让你在未来避免类似的事情。

如何在 TikTok 上设置数字健康？

由于 TikTok 上的简单界面，您应该能够设置数字健康功能。但是，如果您遇到一点麻烦，请按照以下步骤操作：

第 1 步：启动 TikTok 应用程序并通过输入您的登录凭据登录到您的 TikTok 帐户。

第 2 步：然后通过点击屏幕右下角的个人资料图标转到您的个人资料。

第 3 步：现在点击屏幕右上角的汉堡包图标。

第 4 步：然后，您将被重定向到 “设置和隐私。”

第 5 步：在内容和活动部分下，点击“数字健康”。

最后，您会注意到数字健康为您提供了不同的选择。让我们详细看看这些选项。

• 屏幕时间管理
• 屏幕时间休息
• 每周屏幕时间更新

您可以选择打开需要设置四位数密码然后设置数字健康的选项之一。

如何在 TikTok 上打开屏幕时间管理？

此功能允许您管理 TikTok 上的屏幕时间。它允许您为特定帐户设置一天的限制。当达到限制时，您应该输入密码以继续使用 TikTok。对于不希望孩子将大部分时间花在 TikTok 上的父母，此功能可以派上用场。

从选项 40、60、90 或 120 分钟中选择时间限制后，您可以设置密码。密码是一个 4 位数的数字，您可以设置它以在将来继续使用 TikTok 或关闭屏幕管理。

屏幕时间密码与受限模式密码相同。

要在 TikTok 上打开屏幕时间管理，您需要执行以下操作：

第 1 步：在您的设备上启动 TikTok 应用程序并使用您的登录凭据登录到您的 TikTok 个人资料。

第 2 步：登录后，点击 个人资料图标 在主屏幕的右下角。

第 3 步：然后，点击 三行图标 在屏幕的右上角进入您的设置页面。

第 4 步：选择“设置和隐私”。

第 5 步：在您的设置中，点击 数字健康 内容和活动部分下的选项。

第6步：从出现的选项中，点击“每日屏幕时间”。

第 7 步：然后将每日时间限制设置为 40、60、90 或 120 分钟。

第8步：现在，点击“打开”选项。

第 9 步：最后，设置 4 位密码。

如何打开屏幕时间休息提醒？

您可以设置屏幕时间中断，以在连续屏幕时间达到一定时间后提醒您退出应用程序。可以随时打开或关闭休息提醒。

这是您打开屏幕时间休息提醒所需要做的事情。

第 1 步：首先， 打开 TikTok 应用程序 并登录您的 TikTok 帐户。

第2步：然后 点击个人资料图标 在屏幕的右下角。

第 3 步：现在 点击三行图标 在屏幕的右上角。

第4步：然后， 点击“设置和隐私”。

第 5 步：向下滚动到 “数字健康”选项 并点击它。

第6步：然后，点击 “屏幕时间中断。”

第 7 步：然后点击 “计划休息”选项 ，它会弹出一个屏幕时间选项列表。

第 8 步： 选择屏幕时间 从选项列表中，你就完成了！

达到设置的屏幕时间限制后，TikTok 会通知您考虑休息一下。

收到通知后，您可以选择点击“确定”关闭通知，点击“贪睡”以重新启动计时器，或点击“编辑提醒”以更改屏幕时间休息时间表。

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如何在 TikTok 上打开受限模式？

开启“受限模式”可以 帮助限制内容的出现 这可能不合适 对于一些用户。此模式主要针对 13 岁以上但尚未成年的未成年人。虽然 TikTok 一开始就不应该允许上传任何不合适的视频，但这个功能也很有用。

受限模式折叠了“ 下列的 “ 和 ” 为你 ”页面合并为一个提要页面。因此，受限模式下的用户将无权在“关注”和“为您”页面之间进行选择。此“受限模式”供稿包含适合所有年龄段人群的视频。如果您关注的人不合适，此模式甚至会过滤掉您关注的人的帖子。

TikTok 声称此功能由 AI 提供支持。因此，如果有任何不当内容漏出，请不要太惊讶，只需报告即可。

至 开启受限模式 ，有两种方法：

• 方法一：开启抖音限制模式（iOS）
• 方法2：在TikTok（Android）上打开受限模式

方法一：开启抖音限制模式（iOS）

早期，受限模式 曾经在数字健康部分下 在 iOS 上。然而，已经 最近移至内容偏好部分 .

要在 iOS 上打开受限模式，您需要执行以下操作：

第 1 步：首先， 打开 TikTok 应用程序 并登录您的 TikTok 帐户。

第2步：然后 点击个人资料图标 在屏幕的右下角。

第 3 步：现在 点击三行图标 在屏幕的右上角。

第4步：然后， 点击“设置和隐私”。

第 5 步：点击 “内容偏好” 选项。

第 6 步：现在点击 “限制模式” 选项。

第7步：最后， 打开 “限制模式。”

方法2：在TikTok（Android）上打开受限模式

即使限制模式已移至 iOS 上的内容偏好部分，您仍然可以在 Android 上的数字健康部分下找到它。

要在 Android 上打开受限模式，您需要执行以下操作：

第 1 步：首先， 打开 TikTok 应用程序 并登录您的 TikTok 帐户。

第2步：然后 点击个人资料图标 在屏幕的右下角。

第 3 步：现在 点击三行图标 在屏幕的右上角。

第4步：然后， 点击“设置和隐私”。

第 5 步：向下滚动到 “数字健康”选项 并点击它。

第 6 步：然后，点击 受限模式 选项。

第 7 步：现在，点击 “打开” 选项。
第 8 步：最后，设置密码，大功告成！

激活此功能的密码与“屏幕时间管理”相同。密码将在 30 天后过期。您以后可以使用此密码关闭受限模式。

为什么 TikTok 会让人上瘾？

您一定听说过人们也沉迷于视频游戏和其他社交媒体平台。但是这种 TikTok 成瘾是一个全新的事物，它将数字成瘾带到了一个极端的水平。尽管 Youtube、Instagram、Snapchat 和 Facebook 等其他媒体共享平台很受欢迎，但 TikTok 的成瘾问题是一个大问题，也是一个不断上升的话题。这背后的主要原因是：

• TikTok拥有广泛的 种类 的内容。你无法预测下一卷之后你会遇到什么。这使人们保持参与。
• 这 简明扼要 的视频是另一个原因。 15 秒长的视频足以让你哭笑不得，甚至得罪你。您可以在一个快速会话中观看数百个视频，同时获得充分的娱乐。
• 这 轻松轻松 访问视频是另一件需要考虑的事情。例如，在 YouTube 上，当您想了解某事时，您点击搜索栏。然后，您会根据缩略图预览和观看次数找到最真实的视频。此外，要查看主页上的内容，您应该先点击它，然后调整显示模式。但在 TikTok 中，轻弹拇指就能调出一段视频，让您度过愉快的一天。

此外，这种成瘾降低了用户的注意力。这是 TikTok 对我们大脑的最大影响。

如何不沉迷于 TikTok？

对于大多数用户来说，设置数字福利，您可以防止自己沉迷于 TikTok。如果 TikTok 目前是您的主要娱乐来源，那么请允许它每天使用 2 小时的屏幕时间。您可以允许其他人为您设置密码。这样，您一天只能在有限的时间内使用 TikTok。

按照我上面提到的步骤设置时间限制。

如果你已经上瘾了怎么办？

像任何其他成瘾一样，TikTok 成瘾可能会变得像康复中心一样严重。一段时间后，创建视频和滚动提要可能会变得比您的现实生活更重要。克服任何成瘾的最好方法是咨询 十月或治疗师。避免 TikTok 成瘾的其他一些方法是：

• 找出您感兴趣的其他事情，并且您对此充满热情。这些东西将帮助您分散对 TikTok 的注意力。
• 每天开始冥想几分钟。冥想不仅可以帮助您应对成瘾问题，而且还有其他一些健康益处。
• 既然大自然是最好的良药，那就花点时间在 自然（树木/公园/河流） .
• 请您的家人或室友设置数字健康密码。使用此功能将您一天中的有限时间分配给 TikTok。在您戒除毒瘾之前，不要让他们与您分享密码。

了解 TikTok 的更多功能 : 转到链接 在线帮助指南-TikTok小贴士 .

常见问题 (FAQ)

以下是与该主题相关的一些常见问题。

如何阻止 TikTok 向他人推荐您的帐户？

如果你想 阻止 Tiktok 向他人推荐您的帐户 ，您可以从 TikTok 隐私设置中应用限制。同样，您可以在 TikTok 的隐私设置下合并其他功能。这将有助于使您的 TikTok 帐户更加安全和私密。

如何停止 TikTok 成瘾？

一罐 停止 TikTok 成瘾 在很多方面，比如；在其他有成效的事情的帮助下分散注意力，完全删除 TikTok 应用程序，限制使用手机软件的时间等等。

结论

总而言之，如果您正确使用 TikTok 中的数字健康功能，它可能会成为一项重要功能。由于 TikTok 成瘾会影响您的学习、职业和社交生活，因此每个用户都必须了解此功能。我想我已经包含了有关该主题的所有信息。我希望现在 TikTok 的数字健康概念更加清晰。

任何反馈或建议都将在下面的评论部分中受到热烈欢迎。